Personenverkehr in Deutschland
Fragen zu vielen Themen werden bei den Nachbarn beantwortet:
World of Archery
Website for Archer
Der Bogensport für Einsteiger und Fortgeschrittene
Gesundheitliche Vorbereitung zur Prüfung
© Uwe Losse zuletzt aktualisiert 18.03.2007
Verwandte Themen in der Rubrik Berufe:
Zu einer erfolgreichen Prüfungsvorbereitung und damit gleichzeitig auch zu einer erfolgreichen Prüfung gehört neben dem guten Lernen auch eine entsprechende Gesundheit. Viele Prüflinge neigen zum Stress vor einer Prüfung. Dies ist im bestimmten Rahmen auch gut und sorgt für ein gutes Prüfungsergebnis, zumindest so lange, wie der Verstand geschärft wird und eine hohe Konzentration und Aufmerksamkeit entsteht.
Negativer Stress führt zur Unkonzentriertheit, Hektik und zu Wissenslücken. Bekannter Stoff ist plötzlich wenn es gilt, nämlich in der Prüfung, nicht mehr abrufbar. Was nun?
Im Idealfall ist die Prüfung nichts außergewöhnliches, sondern nicht mehr wie eine Aufgabe auf der Firma die man wie viele andere Dinge auch, einfach durchführt. Unter diesen idealen Umständen vermeidet man negativen Prüfungsstress. Auf gar keinen Fall darf man sich Gedanken machen, was wäre wenn?!
Dies ist der größte Fehler den ein Prüfling begehen kann. Es gibt nur einen Weg, und der heißt konzentriert und aufmerksam Aufgabe für Aufgabe in der Prüfung durcharbeiten.
Aber das mit der Konzentration und der Aufmerksamkeit ist so eine Sache. Wie kann man über mehrere Stunden gleich Konzentriert und Aufmerksam sein?
- Für genügend Flüssigkeit sorgen! Der Körper (und insbesondere das Gehirn) benötigt für gute Arbeitsleistung als erstes genügend Flüssigkeit. Dies wird von den Prüflingen häufig nicht beachtet. Bei der Anreise zu einem Prüfungsort, in der Wartezeit davor und während der Prüfung wird zumeist nicht getrunken. Arm sind die Prüflinge, die kurz danach die 2. Prüfung haben und immer noch nichts getrunken haben. Schnell sind 4 - 6 Stunden OHNE Flüssigkeitsaufnahme erreicht. Auch ohne jetzt eine Beschreibung über die Funktion des Gehirns abgeben zu müssen, muss klar sein, dass schon bei einer fehlenden Flüssigkeitszufur von 2 Stunden die Gehirnleistung (insbesondere die Konzentrationsfähigkeit) um 30 - 40 % reduziert wird. Der Prüfling MUSS vor der Prüfung und auch während der Prüfung Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten Wasser oder etwas fruchtiges, nicht unbedingt Kaffe und auf gar keinen Fall Alkohol (übrigens auch nicht am Vortag)!
- Leichte Nervennahrung! Nahrung muss während einer Prüfung dem Körper nicht zugeführt werden. Es muss nur darauf geachtet werden, das ein reguläres Frühstück (oder je nach Prüfungszeit) ein Mittagessen eingenommen worden ist. Das Essen vor einer Prüfung ist wichtig und MUSS eingenommen werden, es darf aber nicht zu mächtig sein. Leichteres Essen ist von Vorteil. Während einer Prüfung ist es für den einzelnen hilfreich, etwas mit Schokolade zu sich zu nehmen. Aber bitte nur in kleinen Mengen. Und daran denken, dass es während der Prüfung nicht zu sehr raschelt! Die Mitprüflinge und das eigene Gewissen werden es danken!
- Erholung! Während einer Prüfung ist es immer wichtig, sich von Zeit zur Zeit zur erholen. Gemeint ist damit nicht der Urlaub am Strand, der kann hinterher kommen. Gemeint ist, dass (z. B. nach einer erfolgreichen Aufgabe) sich kurz entspannt wird. Ein wenig relaxen und Gedanken ein wenig kreisen lassen. Und dann wieder Fahrt aufnehmen! Ich rede hier von wenigen Sekunden bis maximal einer halben Minute. Das reicht! Und die Zeit bei einer Prüfung ist in der Regel viel zu knapp bemessen. Also schnell wieder Fahrt aufnehmen! Dennoch dürfen diese kurzen Erholungspausen nicht unterschätzt werden und sind sehr hilfreich!
Wer diese gesundheitlichen Tipps beherzigt, dem stehen zumindest keine körperlichen Dinge mehr im Weg, eine Erfolgreiche Prüfung abzulegen!
